Chin up adalah salah satu latihan di gym yang cocok untuk membantu postur dan tinggi badan ideal.
Berikut langkahnya:
- Pegang bar dengan punggung tangan menghadap kearah muka. (lihat gambar). Lebar kira-kira lebih lebar dari bahu kita.
- Tarik nafas sambil menarik badan keatas, hingga level mata diatas bar pegangan.
- Buang nafas sambil menurunkan badan.
- Ulangi langkah 2 dan 3, tergantung tipe set yang Anda gunakan.
Lihat gambar untuk melihat otot yang terkena efek gerakan.
Peninggi Badan Tiens