Pola Makan Sehat untuk Pertumbuhan

Bila Anda menginginkan pertumbuhan atau tinggi badan ideal, sangat penting diperhatikan asupan nutrisi dan pola makan sehat sedini mungkin. Ada baiknya dimulai dari masa ibu hamil.

Piramida makanan membantu Anda mengetahui pola makan yang sehat dan seimbang. Untuk memenuhi rata-rata kecukupan gizi orang normal digunakan Angka Kecukaupan Gizi (AKG) sesuai umur, jenis kelamin dan kondisi tertentu (hamil dan menyusui), berdasarkan peraturan Menteri Ksehatan RI no. 75 tahun 2013.

Hal yang perlu diperhatikan adalah membatasi asupan lemak & minyak, garam & gula. Mencukupi asupan sayuran, protein dan karbohidrat lambat.


Pola makan sesuai kondisi

Anak - anak

• Jenis makanan sehat yang variatif dan pola makan yang teratur
• Jaga keseimbangan menu harian agar tidak kekurangan gizi
• Pemenuhan protein, lemak sehat dan karbohidrat
• Pemenuhan kalsium agar tulang kuat dan padat

Saran Produk

• Untuk Pemenuhan kebutuhan kalsium anak, dapat mencukupi dengan Tiens Kalsium for Children. Pemenuhan kalsium pada usia dini agar tulang memiliki cukup cadangan kalsium. Selain itu kalsium anak mengandung taurine yang baik bagi perkembangan otak.
• Untuk pemenuhan protein dapat menggunakan Tiens Spirulina
• Pemenuhan mineral zinc juga dapat mencegah kekerdilan selain itu baik bagi pertumbuhan dan meningkatkan nafsu makan.

 

Ibu Hamil

• Cukupi asupan protein untuk pertumbuhan janin
• Konsumsi suplemen zat besi dan asam folat untuk pertumbuhan jaringan otak dan saraf janin
• Penuhi kebutuhan kalsium, agar ibu tidak kekurangan kalsium

Saran Produk

• Untuk Pemenuhan kebutuhan kalsium ibu hamil dapat mencukupi dengan Tiens Kalsium Powder, ibu hamil biasanya sangat kehabisan kalsium, karena itu perlu suplemen kalsium agar mencegah osteoporosis
• Untuk pemenuhan protein dapat menggunakan Tiens Spirulina
• Pemenuhan mineral zinc juga dapat mencegah kekerdilan atau gangguan pertumbuhan bagi janin, Tiens Zinc Kapsul, dapat membantu mencukupi asupan mineral zinc.
• Tiens Vitaline, sebagai sumber vitamin E

Kumpulan Artikel Tanya Jawab Tinggi Badan

Jakarta, Saya dalam keluarga 5 bersaudara. Dari 5 itu, cuma saya yang memiliki tubuh yang pendek. Tinggi saya sekarang lebih kurang 155 cm. Apakah dengan usia saya yang sekarang ini saya dapat menambah tinggi badan saya? Jika bisa, bagaimana caranya? Saya juga sering baca-baca dari internet, ada suplemen yang menambah tinggi dari usia 17-30 tahun. Mohon bimbingannya ya. Terimakasih sebelumnya.

Jordan (Pria Lajang, 23 Tahun), srsaXXXXX@yahoo.com
Tinggi Badan 155 Cm dan Berat Badan 50 Kg



Jawaban

Halo Jordan,

Secara genetik memang dapat salah 1 anak mempunyai kondisi fisik yang berbeda dari seluruh anggota keluarga lainnya jika sang anak mendapat 2 gen resesif (dari ayah dan ibu).

Di usia Anda masih dapat bertambah tinggi walau tidak banyak. Saran saya adalah untuk berolahraga yang meregangkan tubuh (berenang, yoga) sehingga tubuh tidak bungkuk dan mengkonsumsi makanan tinggi kalsium dan protein untuk membantu pertumbuhan tulang dan massa otot.

Saya tidak dapat memberikan komentar mengenai suplemen penambah tinggi badan karena saya tidak tahu bahan pembuatnya.

Leona Victoria Djajadi MND
Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets.

Source: health.detik.net

---

I am 17 male, Height 5'2''. Want to increase height.


Boys stop growing at 20 years of age whereas girls stop growing around age 18, so there still is time.  First, make sure you are getting enough calories.  This chart will give you an idea of how much you need based on your gender, age and activity level.
You also want to eat regular meals and in between snacks.  Aim for 4-5 food groups at main meals (lean protein, fruit, vegetable, grain, dairy and healthy fat) and 2-3 food groups in between meals.
Make sure you get adequate calcium and vitamin D for bone growth. You are at beak bone mass and need 1300mg calcium each day!  Most servings of dairy contain about 300mg (1 cup milk/yogurt and 1/5 ounce of cheese), so 3-4 daily servings helps you meet your needs.
The American Academy of Pediatrics recommend children and adolescents take supplemental vitamin D if they can't get it through diet.  Remember, vitamin D enhances calcium absorbtion.  The recommended amount is 600IU, but if you are low you may need more.  You can also get blood work done to be sure.
Lastly, adequate sleep is needed during times of growth so make sure you get to bed at a decent time at night.
You may not be able to do anything about genetics but maximizing nutrition and taking care of yourself can only help you grow to your potential.

source: webmd

Related Article
Suplemen Kalsium by Tiens

Anda memerlukan paket nutrisi pendamping tinggi badan ideal? Silakan kunjungi halaman dan infonya disini, info contact silakan click disini

Pengaruh Makanan Asin terhadap Tinggi Badan

KOMPAS.com - Diet tinggi garam diketahui dapat memicu masalah gangguan medis seperti batu ginjal dan osteoporosis. Bagaimana hal itu bisa terjadi dan seperti apa mekanismenya, memang belum banyak yang tahu.

Namun baru-baru ini, para ilmuwan di University of Alberta mengklaim telah berhasil memecahkan teka-teki tersebut melalui kajian menggunakan model laboratorium hewan dan sel. Peneliti utama, Todd Alexander dan timnya telah menemukan hubungan penting antara natrium dan kalsium.

Peneliti berpendapat bahwa baik kalsium dan natrium, tampaknya diatur oleh molekul yang sama dalam tubuh. Artinya, ketika asupan sodium terlalu tinggi, maka tubuh akan menyingkirkan natrium melalui urin. Demikian pula halnya dengan kalsium. Saat asupan natrium tinggi, tubuh akan menguras kalsium dari tubuh melalui urin, sehingga tak heran hal itu akan memicu munculnya batu  ginjal. Sementara itu, minimnya cadangan kalsium dalam tubuh dapat menyebabkan penipisan tulang dan osteoporosis.

"Ketika tubuh mencoba untuk menyingkirkan natrium melalui urin, temuan kami menunjukkan tubuh juga menghilangkan kalsium pada saat yang sama," kata Alexander, yang temuannya dipublikasikan dalam jurnal American Journal of Physiology - Renal Physiology.

"Ini sangat signifikan, karena apabila kita makan semakin banyak natrium dalam makanan, maka tubuh kita juga akan menyingkirkan lebih banyak kalsium," tambahnya.

Temuan ini, kata Alexander, semakin memperkuat alasan betapa pentingnya memiliki diet rendah natrium dan mengurangi asupan garam pada makanan olahan.

Sudah diketahui sejak lama bahwa molekul memiliki tanggung jawab penting untuk penyerapan sodium dalam tubuh. Tetapi dari hasil penelitian ini, peneliti melihat bahwa molekul juga berperan dalam mengatur kadar kalsium.

"Molekul tampaknya memiliki dua pekerjaan - mengatur kadar kalsium dan natrium dalam tubuh. Temuan kami memberikan bukti biologis yang sangat nyata bahwa hubungan antara sodium dan kalsium adalah nyata dan memang saling terkait," jelasnya.

Sebuah journal editorial yang menulis tentang penemuan ini mencatat bahwa molekul bisa menjadi target obat dimasa depan untuk mengobati batu ginjal dan osteoporosis.

Anda memerlukan paket nutrisi pendamping tinggi badan ideal? Silakan kunjungi halaman dan infonya disini, contact info silakan click disini

Kopi, Teh dan Minuman Soda

Konsumsi kopi, teh, dan minuman ringan (soft drink) akan mengganggu penyerapan kalsium pada usus. Akibatnya, kepadatan tulang akan terganggu hingga mudah keropos. Ini akan meningkatkan risiko terjadinya patah tulang.

Wakil Ketua Perhimpunan Osteoporosis Indonesia, Siti Annisa Nuhonni di Jakarta, Jumat (12/10/2012) mengatakan, rata-rata konsumsi konsumsi kalsium orang Indonesi sekitar 300 miligram per hari. Padahal, kebutuhan tubuh mencapai 1.000 miligram - 1.500 miligram kalsium per hari.

Meski jumlah asupan kalsium rendah, banyak kalsium yang tidak terserap tubuh dengan baik. Salah satunya akibat konsumsi kopi, teh, atau minuman ringan yang berlebihan.

Kalsium dalam tubuh mudah berikatan dengan protein dan natrium (garam). Akibatnya, banyak kalsium yang dikonsumsi terbuang percuma keluar tubuh. Karena itu, maksimum hanya 50 persen kalsium yang masuk bisa diserap tubuh.  "Cukup konsumsi 1 gelas - 2 gelas kopi atau teh per hari. Jangan berlebihan," tegasnya.

Kalsium diperlukan untuk memperkuat tulang. Makanan yang memiliki kandungan kalsium tinggi adalah susu dan produk turunannya, seperti yogurt dan keju. Namun, kalsium juga bisa diperoleh dari produk pangan murah yang mudah ditemui, seperti ikan teri kering, rebon, dan ikan teri segar.

Sebagai perbandingan, setiap 100 gram ikan teri kering mengandung 1.200 miligram kalsium. Sedang pada satu gelas susu kedelai (250 mililiter) mengandung 250 miligram kalsium.

Related Article
Tiens Kalsium Powder (NHCP)

Anda memerlukan paket nutrisi pendamping tinggi badan ideal? Silakan kunjungi halaman dan infonya disini, info contact silakan click disini